Durante el confinamiento es probable que pases más tiempo de lo habitual delante de pantallas y dispositivos móviles. Sigue estos consejos para cuidar de tus ojos y de tu salud visual.
During lockdown you are likely to spend more time than usual in front of screens and electronic devices. Follow these tips to take care of your eyes and visual health.
El uso prolongado de dispositivos electrónicos causa molestias oculares o lo que se llama fatiga visual digital. Pero el tiempo frente a las pantallas puede hacer más que fatigar tus ojos. La luz azul emitida por los dispositivos electrónicos también puede causar daños en la piel. La buena noticia es que puedes hacer muchas cosas para minimizar molestias oculares y daños causados por la luz azul.
The use of electronic devices causes eye discomfort or what is called digital eye strain. But screen time can do more than just strain your eyes. The blue light emitted from electronic devices can also cause skin damage. The good news is that you can do many things to minimize eye strain and blue light damage.
Relaja tu vista Give your eyesight a rest
Cuando se está muchas horas expuesto a una pantalla es recomendable parar veinte segundos cada veinte minutos para relajar la vista y poder proseguir con tu trabajo.
When you are exposed to a screen for many hours, it is advisable to stop for twenty seconds every twenty minutes to relax your eyes to then continue with your work.
Hidrata tus ojos Moisture your eyes
Si notas sequedad, picor o sensación de ardor, hidrata tus ojos con lágrimas artificiales, asegurándote de no confundirlas con colirio.
If you notice dryness, itching or burning sensation, moisture your eyes with artificial tears, but make sure not confusing them with medicated eye drops.
Mantén la distancia Keep your distance
Estas son las distancias recomendadas que debes mantener para que tus ojos sufran lo menos posible delante de pantallas y dispositivos móviles.
- Móviles: de 30 a 35 cm
- Tabletas: de 40 a 45 cm
- Portátiles y ordenadores: de 50 a 70 cm
These are the recommended distances to help minimize eye strain when facing screens and electronic devices.
- Mobiles: from 30 to 35 cm
- Tablets: from 40 to 50 cm
- Laptops and computers: from 50 to 70 cm
Aprovecha la luz natural Make most of natural light
Intenta siempre que sea posible leer y utilizar dispositivos móviles con luz natural. Es la mejor luz porque no fuerza ni cansa la vista.
Whenever possible, read and use electronic devices in natural light. It´s the best light to prevent eye strain.
Utiliza protector solar Use sunscreen
Según dermatólogos expertos, la exposición a la luz azul puede causar enrojecimiento, hinchazón e hiperpigmentación, por lo que es imprescindible proteger la piel de la luz azul. Cualquier protector solar con óxido de zinc o dióxido de titanio te ayudará a bloquear la luz azul. Existen además cosméticos específicos que ayudan a reparar y prevenir el impacto visible de la luz azul.
According to expert dermatologists, exposure to blue light can cause redness, swelling and hyperpigmentation, so protecting skin from blue light is a must. Any sunscreen with zinc oxide or titanium dioxide will help you blocking blue light. There is also specific skincare to help repair and prevent the visible impact of blue light.
Activa el modo nocturno Turn on the night shift mode
Activar el modo nocturno en tus dispositivos electrónicos, no sólo de noche sino también durante el día, te ayudará a reducir la exposición a la luz azul.
Turning on the night shift mode on your electronic devices,not only at night but also during day time, will also help in reducing exposure to blue light.
Sin maquillaje Makeup free
Utiliza estos días de distanciamiento social para liberar tus ojos del maquillaje. Seguro que agradecerán un descanso de la máscara de pestañas y delineador de ojos y además tus pestañas crecerán más sanas.
Use these days of social distancing to free your eyes from makeup. Your eyes surely deserve a break from mascara and eyeliner and also your eyelashes will grow healthier.
Entradas recientes Recent posts
The top active ingredients to target your most frequent skincare concerns
Sientes confusión a la hora de elegir un cosmético? Sigue leyendo para descubrir tu guía de los principales ingredientes activos en cosmética.
Feel overwhelmed when choosing a skincare product? Read on to discover your basic guide of skincare active ingredients.
The two-tone French tip nail art that will take your manicures to the next level
Los finos detalles en rojo y lila convierten esta manicura en toda una declaración de estilo. The slight red and purple detailing turns this manicure into a stylish statement.
Brands to love | The Inkey List
Descubre la marca que está cambiando las reglas del juego en el mundo de la cosmética y que está destinada a convertirse en tu favorita. Con el consumidor como prioridad, los cosméticos de THE INKEY LIST ofrecen resultados visibles con fórmulas sencillas a base de ingredientes activos eficaces a precios realmente irresistibles. Discover this gameContinue Reading
No olvides suscribirte para recibir contenido gratuito en tu buzón de correo electrónico.
Don´t forget to subscribe to get free content delivered in your mail box.
Very helpful post. This is very important in an era of technology. Thanks for sharing this precious tips.😃🥰👍💯
LikeLiked by 1 person
You´re welcome. I noticed I was spending a lot of time in front of electronic devices and did some research to find out the effects and how to reduce them. Then the idea of a post came to my mind.
LikeLiked by 1 person
This is be helpful to many.😊
LikeLiked by 1 person
Thanks for sharing such a great information. Keep sharing such kind of informative post.
LikeLiked by 1 person
Thank you for your commenting!
LikeLiked by 1 person