Five benefits of being by the sea

A todos nos encanta estar junto al mar, pero sabías que pasar tiempo cerca del mar tiene muchos beneficios para el cuerpo y la mente? Descubre a continuación lo que tus visitas al mar pueden hacer por tu bienestar.

We all love being by the sea, but did you know that spending time near the sea has many benefits for your body and mind? Keep reading to discover what your seaside visits can do for your well-being.

A la gran mayoría de nosotros nos encanta estar junto al mar. Solo el hecho de pensar en el sol, la brisa, la arena y las olas ya es suficiente para querer estar allí ahora mismo. Si muchos de nosotros pasamos nuestras vacaciones junto al mar no es por casualidad. A todos nos gusta el efecto relajante del mar, el sol y la naturaleza. Pero estar junto al mar significa más que un rato de diversión, es además bueno para nuestra salud. La investigación científica demuestra que estar y sobre todo vivir junto al mar puede ser beneficioso para nuestra salud mental y física.

The vast majority of us enjoy being by the sea. Just thinking about the sun, the breeze, the sand and the waves is enough to wish we could be there right now. If many of us take our holidays by the seaside is for a reason. We love the relaxing benefits of the ocean, sun and nature. But being by the sea does more than just put a smile on our faces, it’s good for our health too. Science shows that being and even more so living by the sea could be beneficial for our mental and physical health.

Descubre a continuación porqué estar y especialmente vivir junto al mar puede ser beneficioso para tu cuerpo y tu mente.

Keep reading to discover why being and specially living by the sea could benefit both your mind and body.

1

Relaja la mente

It relaxes your mind

Esa sensación de hundir los pies en arena y dejar que los problemas desaparezcan es bien conocida. Varios estudios muestran que las personas se sienten menos estresadas cuando están cerca del mar. Un paseo descalzo por la arena y el agua del mar reduce la ansiedad, abre la mente y fomenta el pensamiento positivo. Asimismo, el sonido y el movimiento de las olas tienen un efecto mental positivo y ayudan a reducir el estrés, ya que nos llevan a un estado leve de meditación. Además, el color azul se asocia a sensaciones de calma y paz y cerca del mar estamos rodeados de este color tan ralajante.

The feeling of sinking your feet into warm sand and letting your troubles wash away is well known. Studies show that people are less stressed when they visit the coast. A barefoot stroll in the sand and the sea water is guaranteed to reduce anxiety, open your mind and encourage positive thinking. Likewise, the sounds and moves of waves have a positive effect on mental well-being and help to reduce stress, as they take us into a mild meditative state. In addition, the colour blue is associated with feelings of calm and peace and being by the sea we are titally surrounded by this relaxing color.

2

Ayuda a dormir mejor

It improves your sleep 

El aire del mar, el sol y sentarse junto al mar hacen que te sientas con más sueño y más relajado después de un día en la playa. Los iones negativos de la sal del aire del mar aceleran nuestra capacidad de absorber oxígeno y ayudan a equilibrar los niveles de serotonina, una de las hormonas de la felicidad en el cuerpo. Unos niveles más altos de oxígeno se asocian con un sueño más profundo y reparador y todos sabemos lo bien que sienta dormir bien por las noches.

Salt air, sunshine and sitting by the beach make you feel sleepier and more rested after a visit to the seaside. The chemical compound of sea air salt is mainly made up of negative ions which accelerate your ability to absorb oxygen and also help balance your serotonin levels, one of the body’s happiness hormones. Higher levels of oxygen are associated with deeper and more restorative sleep and we all know the benefits of a good night’s sleep.

El aire del mar es bueno para dormir porque generalmente está más limpio y fresco y tiene mayores niveles de oxígeno que mejoran la calidad del sueño.

— Dra. Natasha Bijlani, psiquiatra del Hospital Priory Roehampton de Londres

Sea air is good for sleep because it’s generally cleaner and fresher, with higher levels of oxygen, which can improve sleep.”

— Dr Natasha Bijlani, psychiatrist from London’s Priory’s Roehampton Hospital

3

Aumenta el bienestar físico

It increases physical wellness

Estar junto al mar tiene muchos beneficios que contribuyen al bienestar físico. El yodo, la sal y el magnesio presentes en el aire del mar pueden disminuir los síntomas del asma, mejorar la función respiratoria, reducir las alergias y estimular el sistema inmunológico. La exposición solar es una excelente manera de obtener la dosis diaria recomendada de vitamina D. Nadar en agua salada acelera la curación y potencia la circulación sanguínea. Todo ello sin olvidar que estar junto al mar favorece la actividad física. Caminar y correr en la playa ayudan a desarrollar los músculos de las pantorrillas, mientras que pasear, explorar, nadar y practicar deportes de playa y acuáticos te mantienen en forma. Recuerda llevar protector solar con SPF alto cuando estés junto al mar para proteger tu piel del daño solar.

Being by the sea has many benefits for physical well-being. The iodine, salt and magnesium present in sea air can diminish the symptoms of asthma, improve respiratory health, reduce allergies and boost the immune system. Sun exposure is a great way of getting your daily dose of vitamin D. Swimming in saltwater speeds healing and boosts blood circulation. All this without forgetting that being seaside promotes physical activity. Walking or running on the beach is an excellent way to develop calf muscles, while exploring, strolling, swimming and playing water and beach sports are great to keep fit. Remember to wear high SPF when you are by the sea to protect your skin from sun damage.

4

Previene la depresión y la ansiedad

It wards off depression and anxiety

Si alguna vez te has preguntado qué beneficios tiene para la depresión y la ansiedad estar junto al mar, te alegrará saber que estar cerca del mar tiene un impacto positivo en la salud mental y que vivir en la costa podría ayudar a prevenir la depresión y la ansiedad. Simplemente mirar el mar aumenta la dopamina, una de las hormonas de la felicidad y pasar tiempo de manera regular junto al mar lleva a un aumento de neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo y la positividad. Estar cerca del mar es reparador y relajante y puede ser particularmente bueno para quienes tienen inclinación a sufrir estados de ánimo bajos o depresión o estar bajos de ánimo.

If you have ever wondered about the benefits of being by the sea for depression and anxietey, you’ll be happy to know being close to the sea has a positive impact on our mental health and that coastal living could help in warding off depression and anxiety. Simply looking at the ocean promotes dopamine, a feel good hormone connected to happiness. Spending regular time by the sea leads to an increase in neurotransmitters which boost mood and positivity. Being near the sea is restorative and uplifting and it can be particularly effective in helping those who experience low mood or depression. 

5

Es bueno para la piel

It’s good for your skin

Si te gusta cuidar de tu piel, te gustará saber que darse un chapuzón en el mar es realmente bueno para la piel. El agua de mar es rica en minerales, muchos de los cuales tienen efectos curativos y antiinflamatorios para la piel. Uno de los beneficios más comunes del agua salada para la piel es la exfoliación. Cuando te bañas en el mar, la sal elimina las células muertas de la piel y abre los poros. El agua de mar es rica en magnesio, cloruro, potasio, selenio, sodio, yodo y azufre, una combinación eficaz para aliviar la piel seca y ayudar a mejorar afecciones de la piel como el eccema y la psoriasis. El magnesio protege la barrera cutánea reteniendo la hidratación y fomentando la regeneración y el crecimiento celular. El agua salada también beneficia a la piel propensa al acné, ya que elimina el exceso de grasa, absorbe bacterias y restaura los niveles de pH en la piel, logrando una tez más bonita y saludable.

If you love skincare, you’ll be happy to know taking a dip in the sea is actually good for your ski. Sea water is rich in minerals, many of which have curative and anti-inflammatory effects on the skin. One of the most common benefits of salt water on skin is exfoliation. A swim in the ocean allows the salt to scrub away dead skin cells and open the pores. Sea water is rich in magnesium, chloride, potasium, selenium, sodium, iodine and sulphur, an effective combination for alleviating dry skin and helping to improve skin conditions such as eczema and psoriasis. Magnesium protects the skin’s barrier by locking in moisture and encouraging cell regeneration and regrowth. Salt water also benefits acne-prone skin, as it draws excess oil from the skin, absorbs bacteria and restores healthy pH levels for a clearer, healthier-looking complexion.

Mi experiencia viviendo junto al mar My experience living by the sea

Muchos sueñan con vivir junto al mar, pero en mi caso, no fue algo soñado o buscado sino más bien un cúmulo de coincidencias. Llevo diez años viviendo junto al mar. Vivo literalmente a cinco minutos de la playa y aunque las obligaciones diarias no me permiten disfrutar del mar tanto como me gustaría, si que aprovecho mi tiempo libre para pasar tiempo junto al mar.

Many of us dream of living by the sea, but in my case it wasn’t something I was dreaming or pursuing, it was just a wonderful clash of circumstances. I’ve been living by the sea for the last ten years. I live literally five minutes away from the beach and even though my everyday doesn’t allow me enjoy the sea as much as I would like to, I try spend most of my free time by the sea. 

En estos diez años me he dado cuenta de que ni siquiera tengo que mojarme los pies para notar los beneficios para el cuerpo y la mente de vivir junto al mar. Simplemente ver el mar me ayuda a poner mis preocupaciones en perspectiva. Mis problemas parecen triviales cuando veo la grandiosidad del horizonte. Me encanta dar largos paseos cerca de la playa, especialmente en otoño, invierno y primavera, ya que en verano hace demasiado calor y acostumbra a haber más gente. La serenidad, la calma y la paz que se sienten al estar cerca del mar siempre me ayudan a desconectar y alejarme del ritmo frenético del día a día. Es uno de los pocos sitios en los que consigo relajarme de verdad, disfrutando del sonido de las olas, el sol, la brisa y la arena para volver a casa con la mente renovada. Me siento afortunada de vivir cerca del mar porque durante estos años me ha dado la oportunidad de llevar un estilo de vida más tranquilo y de tener más contacto con la naturaleza. Actualmente no cambiaría vivir junto al mar por nada, es exactamente dónde quiero estar.

In these ten years I came to realize that I don’t even have to get my feet wet to feel the mental and health benefits of living by the sea. Simply looking out at the sea in front of me it helps me to put my worries into perspective. My troubles may seem trivial when I look at the skyline ahead. I love taking long walks near the seaside, specially in autumn, winter and spring, as in summer is usually too hot and crowded. The serenity, calm and peace that can be found near the sea really help me to slow down and step away from the frenetic everyday life. This is one of the few places that allows me to truly relax, taking in the sound of the waves, enjoying the sun and feeling the breeze to get back home with an uplifted mindset. I feel very grateful to live by the sea because it has given me the chance to have quieter, more relaxed lifestyle and to be more in contact with nature.These days I wouldn’t change living by the sea for anything, this is exactly the place I want to live in.

Conocías alguno de estos beneficios de estar junto al mar? Has experimentado alguno? No olvides compartir tu opinión en la sección de comentarios.

Did you know any these benefits? Have you experienced any of them? Don’t forget to share your thoughts in the comments section.

Muchas gracias por leer y hasta la próxima publicación!

Thank you so much for reading and see you next post!

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12 Comments

  1. Sin duda bendito mar, yo lo odio en el verano,por masificaciones de humanos, pero ese arrullo de las olas en el silencio el poder dar esas bocanadas de aire… desgraciadamente en Madrid no es posible pero te entiendo perfectamente, carga las pilas … A seguir disfrutando del mare nostrum…

    1. Si, el mar tiene algo mágico que ayuda a relajarse y desconectar y al igual que tu, yo evito visitarlo en verano, demasiada gente para poder disfrutarlo. Muchas gracias David por leer y comentar!

  2. An awesome post, Blanca! The sea is indeed magical and healing 😊

    1. Thank you so much! So happy you enjoyed the read! Yes, the sea is really healing both for body and mind and I can tell by my own experience!

  3. Great post right here; thank you for sharing! I can’t help but be reminded of my Dad recounting his younger days.

    He would often share that as a young boy, his father (our Abuelo) would often bring him at the port in his town. The trips to the port served two purposes: It was Abuelo’s way of spending time with his son, and it allowed Dad to breathe in much-needed air from the ocean.

    Dad would later credit these trips as being instrumental in curing his childhood asthma, which apparently runs in his family.

    1. Thank you so much! I glad you liked the post and it brought good memories back!

  4. That i a beautiful timely post Blanca. We have been on the West Coast of Canada with our kids now for 2 weeks. All the benefits you have listed apply to our trip. The soft skin is the best, but I am sure, we will both turn into alligators when we get home in 3 days. Thanks for sharing. Allan

    1. So glad to hear you enjoyed being by the sea and made most of its benefits! The sea really is a special place. I’d love to visit the West Coast of Canada one day. Thank you so much for reading and commenting, Allan.

  5. Wonderful post, thank you for sharing. LG Marie

    1. Thank you so much Marie! I’m very happy you like the content of this post. Thank you so much for taking the time to read and comment.

      1. I understand when you say, you wouldn’t change by anything living by the sea. You are right. When I move to canary islands, the contact with the sea and nature it relaxed me and helped me to be more grounded. It’s really nice to read about your experience!

      2. Thank you so much Michele! The sea really has amazing benefits for health and the good thing is that is not necessary to live by the sea to get benefits, just going there for a few days is enough to feel better.

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