Estás planeando tomarte unas vacaciones pronto? Las vacaciones son más que olvidarse del trabajo y disfrutar, también tienen un efecto positivo en nuestra salud. Descubre a continuación los principales beneficios de las vacaciones para la salud.
Planning to take a holiday anytime soon? There’s more to a holiday than taking time off work and enjoying yourself. Holidays also have a positive effect for your health. Keep reading to discover the top health benefits you can obtain from holidays.
Por qué las vacaciones son importantes para la salud Why holidays are so important for our health
Sentirse agotado y estresado es prácticamente un estándar en nuestra vida cotidiana. Tomarse un descanso del trabajo e ir de vacaciones puede tener un impacto positivo para evitar el agotamiento después de largos períodos de trabajo y estrés. En este sentido, las vacaciones pueden ser una parte importante de un estilo de vida saludable. Muchos estudios de investigación demuestran que ir de vacaciones puede tener beneficios para la salud física y mental, ayudando a mejorar la salud en general con mejora en la tensión arterial, los niveles de estrés y energía, la calidad del sueño y la estabilidad emocional.
Feeling worn down and stressed is pretty much a standard in our everyday lives. Taking time off work and going on holiday can have a positive impact to prevent feeling burnout after long periods of work and stress. In this sense, a holiday can be a significant part of your healthy lifestyle. Many research studies have shown that taking a holiday can have physical and psychological health benefits, helping you boost your overall healt with changes to blood pressure, stress levels, energy levels, sleep quality and emotional stability all being noticed.
Sigue leyendo para descubrir por qué hacer vacaciones juega un papel importante para un estilo de vida saludable y los principales beneficios de las vacaciones para la salud física y mental.para que a partir de ahora les saques el máximo
Keep reading to discover why taking a holiday is so important for a healthy lifestyle and the main benefits of holidays for you physical and mental health.
1
Reducen el estrés
Reduce stress levels
El principal beneficio de unas vacaciones es que reducen drásticamente los niveles de estrés. Todos sabemos lo malo que es el estrés para la salud, por lo que cualquier cosa que podamos hacer para tratar de reducirlo tendrá un efecto positivo en la salud. Tomarse un descanso del trabajo e irse de vacaciones proporciona muchas oportunidades para relajarse, por lo que el estrés se puede mantener bajo control. Tener la oportunidad de disfrutar de un descanso de calidad puede hacer maravillas para nuestra salud física y mental. Las vacaciones nos permiten hacer un paréntesis de los problemas de la rutina diaria y relajarnos de verdad. Ya sea haciendo un viaje o simplemente disfrutando del tiempo libre, las vacaciones permiten relajarse y ayudan a recuperarse de situaciones estresantes.
The major benefit of taking a holiday is that it reduces stress levels dramatically. We all know how bad stress is for health, so anything we can do to try to reduce it will definitely have a positive effect on our health. Taking a break from work and going on holiday gives us plenty of opportunities to relax, so stress levels can be kept in control. Having the chance to enjoy quality rest can do wonders for our physical and mental health. Holidays can offer a break from stress helping us to leave daily worries behind. Either going away on a trip or opting for a staycation, holidays allow us to relax and help us recover from stressful situations.
Mi experiencia My experience
El solo hecho de romper con la rutina diaria y no tener que estar constantemente pendiente del reloj es tan liberador que reduce instantáneamente mi estrés, ayudándome a En mi caso, cuanto más largas son las vacaciones, más relajada y positiva me siento. Noto más beneficios para la salud si estoy tres semanas de vacaciones que un fin de semana largo.
Just the fact of breaking with the daily routines together with the lack of deadlines and appointments feels so liberating that it instantly reduces my stress levels, helping me to decompress. In my personal experience , the longer the holiday, the more relaxed and positve minded I feel. I get more long term health benefits if I’m off work for a couple of weeks weeks than just a long weekend.
2
Mejoran la salud mental
Improve mental health
Estar de vacaciones y explorar nuevos lugares puede aumentar la cantidad de serotonina que produce nuestro metabolismo. Estar en nuevos entornos y descubrir nuevos parajes puede contribuir a que fluya nuestra creatividad y mejorar nuestra salud mental al suponer un descanso de nuestra rutina diaria.
Being on holiday and exploring new places can lead to a boost in the amount of serotonin that our metabolism produces. Being surrounded by new sceneries can contribute to make flow our creativity and improve our mental health by giving us a break from our everyday routines.
Mi experiencia My experience
Estar rodeada de una nueva realidad y un escenario que no tiene nada que ver con mi vida cotidiana, especialmente cuando viajo a un lugar nuevo, es muy enriquecedor y gratificante. Las vacaciones me permiten explorar mis alrededores y participar en actividades que son muy interesantes e inspiradoras y hacen fluir mi creatividad.
Being surrounded by a new reality and scenery that has nothing to do with my everyday life, specially when I’m travelling to a new place, feels very uplifting and gratifying. Holidays allow me to explore local areas and participate in activities which are very interesting and inspirational, making my creativity flow.
3
Se practica más ejercicio físico
Keep you more active
Mantenerse activo tiene beneficios comprobados en nuestra salud física y mental, pero hacer ejercicio en nuestro día a día puede resultar un poco difícil y la cantidad de tiempo que dedicamos a movernos no es siempre óptima. Cuando estamos de vacaciones, hay más posibilidades de mejorar nuestro estado físico, ya que muchas de las actividades que se realizan durante las vacaciones implican algo de ejercicio físico. Además, estar activo cuando estamos de vacaciones parece menos ejercicio y más diversión, por lo que tenemos más ganas de movernos, la mayoría de las veces sin darnos cuenta de que estamos haciendo ejercicio.
Being active has proven benefits on our physical and mental health, but exercising in our day to day might result a bit difficult and the amount of time we spend moving is not always optimal. When on holiday, there’s more of a chance to improve our fitness as many activities that take place in a holiday involve some physical exercise. In addition, being active when we are on holiday feels less like exercise and more like fun, so we are more keen to move, most times without realising we are exercising.
Mi experiencia My experience
Intento mantenerme en forma durante todo el año, pero cuando estoy de vacaciones me gusta visitar lugares nuevos o explorar mis alrededores, por lo que suelo andar bastante más que los 6000 pasos que ando al día normalmente.
I try to keep fit all year round but when I’m on holiday, I tend to visit new places or explore local areas, so I end up walking much more than my regular 6000 steps per day.
4
Permiten cuidarse
Time for self-care
Dedicar tiempo para cuidarnos es esencial para una vida saludable, pero la mayoría de las veces nuestro día a día está lleno de demasiadas obligaciones y no tenemos muchas oportunidades para cuidarnos como merecemos. Dedicar tiempo para cuidarse nos aporta bienestar y salud. Cuando estamos de vacaciones, tenemos ese tiempo para dedicar a cuidarnos y cualquier actividad que realicemos en ese sentido –un día de spa, disfrutar de una puesta de sol, un masaje, meditar, una visita al salón de belleza– afectará positivamente en nuestra salud física y mental.
Taking time for ourselves is essential in order to have a healthy life, but most times our everyday is full with so many demands we don’t get much of a chance for self-care. Engaging in self-care helps us to remain happy and healthy. When on holiday, we get some new found time we can dedicate to self-care and any activity we can engage in this sense –a spa day, enjoying a sunset, a massage, some meditation, a visit to the beauty salon– will have a positive impact in our physical and mental health.
Mi experiencia My experience
Cada vez que me tomo unos días libres del trabajo, intento reservar unas vacaciones con la posibilidad de un día de spa para potenciar el efecto relax de las vacaciones. Si no voy a ningún sitio en particular, creo mi propio día de spa en casa, que siempre es muy entretenido y resulta realmente gratificante.
Whenever I take some days off work, I try to book a holiday with a chance for a spa day to boost the relaxation effect of a holiday. If I opt for a staycation, I create my own spa day at home, which is always fun and feels truly rewarding.
5
Incrementan la productividad
Increase productivity
Después de haber estado de vacaciones, nos sentimos totalmente renovados y afrontamos todo con más energía y una mentalidad más positiva. Tomarse unas vacaciones para relajarse y recargar baterías nos proporciona un entusiasmo renovado y motivación para afrontar volver al trabajo.
After we’ve taken a holiday, we feel completely refreshed and will approach things with more energy and a more positive mindset. Taking a holiday to relax and recharge can give us a renewed enthusiasm and focus for when we return to work.
Mi experiencia My experience
En mi día a día la rutina puede ser monótona. Romper la rutina con unas vacaciones me ayuda a centrarme y sentirme renovada, sin notar tanto el peso de la rutina. Las vacaciones también me dan la oportunidad de alejarme de mi vida diaria durante unos días y considerar lo que tengo que hacer a la vuelta con más visión y perspectiva.
In my everyday routines can become monotonous. Breaking those routines by going on a holiday help me find my focus and feel renewed. Holidays also give me a chance to step out of my everyday live and consider my next steps with a better vision and perspective.
Qué beneficios para tu salud y bienestar sueles obtener de las vacaciones? No olvides compartir tu opinión en la sección de comentarios.
What benefits for you health and wellbeing do you usually obtain from holidays? Don’t forget to share your thoughts in the comments section.
Muchas gracias por leer y hasta la próxima publicación!
Thank you so much for reading and see you next post!
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All excellent points, Blanca. I agree that vacations are good for our health. I think vacations are also good for physical and mental heath because exposure to knew places, people, and ideas helps avoid taking ourselves too seriously. Have a great week! John
Thank you so much John! Yes, this is another great benefit of holidays. Being somewhere new, meeting new people and new cultures provides a new perspective and it widens our horizons. I hope you are having a great week too!
Qué fotos hermosas. Eres verdaderamente un “fotomodell” que nos muestra las bellezas para una vida mejor. LG Marie
When I come back from holidays, my brain absorbs information much quicker. Cannot wait for the next holidays! It seems you had a great time in Barcelona 😊
Yes, we all need to take breaks and go on holiday to comeback with new energy and a relaxed mind, specially with the busy lifestyles we all seem to have these days.
Well said Blanca. When I was working, I would spend the first 3 days destressing, so I could enjoy being on holiday and the last 3 days stressing back up thinking about going back to work. There was little point in taking less than 2 weeks off. I wondered how things would change when I retired. Funny thing is that I still get a sense of exhilaration and relaxation from going on a holiday as a retired person. Like they say, a change is as good as a rest. Happy Monday. Allan
A prospect of a holiday is always exciting. The change of scenery and breaking with everyday routines really makes a positive effect in all of us, whatever the age. Thank you so much Allan for reading and commenting!
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